老年人睡前不得不知道的五大陷阱
18-12-18 14:46:54
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睡眠问题似乎成了年轻人的普遍问题，其实老年人也不例外，只有拥有高质量的睡眠才有利于保健，有利于长寿，但是老年人在睡前你必须要了解五大误区。
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一、忌临睡前吃东西
进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
二、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，很出现睡眠困难的情况。
三、忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。
四、忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
五、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
连云港东方康复中心专家提醒：老年人想益寿延年就要养成睡前好习惯，文中提到的五点错误一定要及时改正哦!
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